プロフィール

たるりーな

Author:たるりーな
3人の息子を産んだら
大変な体型に変身・・・(泣)
現在ダイエットに挑戦中〜!!
悪戦苦闘の日々を綴ります

2006年7月には
体重 70.5kg
体脂肪 36.8%
ここからどう変化していくのか
ごらんあれ〜♪

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ダイエット使用グッズ

私のダイエットに使っているものたちです


1日おきに筋トレ!

毎日少しずつ実践!

ゲーム感覚でフィットネス♪

毎日実践中!

宅ヨガのお供v

難しいけれど、実践中

骨盤もどれ〜!

最近はご無沙汰ですが☆

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なかなか減らない体重に、悪戦苦闘中の母でございます!妊娠前のボディに戻りた〜い!!
改めて&新しいエクササイズ♪
今朝の測定値。

体重 63.6kg
BMI 25.6
体脂肪 31.2%
骨格筋率 25.7%
内臓脂肪 レベル7
基礎代謝量 1325kcal
体年齢 43歳

お盆休みですが、今年は特に予定なし。
でもお墓参りと、親戚で集まって食事会がありました。
とはいえ、外食するときは子供の食事の世話で
忙しいので、あんまり自分は食べられないんだな〜。
しゃぶしゃぶ食べに行ったのに、なんか食べた気が
しないという残念な結果に。

というわけで、体重はなんとか63kg台でふんばり。
体脂肪は31%台でふんばっています。

子供たちが夏休みだし、主人も盆休みということで、
Wiiとパソコンを占領されることがさらに増えました。
というわけで、いつものようなエクササイズが
なかなかできず。

で、久しぶりに取り出したのは
 インスパイリングエクササイズでございます。
買ってから数ヶ月は、やっていたけど、飽きっぽい私は
それから全然やっておりませんでした。
←ではダイエット使用グッズとして紹介しているのに。

久しぶりに再開してみました。体に効くというのはわかるけど、
続けないと結果は出ない。でも、継続するというのは難しい。
今後も私の課題だな〜。継続力!

とか言っているそばから、実は・・・
新しいもの買っちゃっている私がいるわけでjumee☆sweat2Rb

だってポイントサイトでポイント交換できるほど貯まったから、
ついつい買っちゃうわけよ・・・。
前から欲しかったのを我慢していたのよ、これでも・・・。

おうちヨガ
膣を締めて全身を締める!骨盤ネジ締めダイエット
の2つです。
(注・画像リンクは楽天ブックスなんですが、
 私はamazonで買いました
 ・・・amazonのアフィリはやっていないんで)

ヨガには弱い私。そしてSHIHOさん好きな私。
ついつい買っちゃうわけよ、その2つが揃ったら(笑)。
ヨガをするためにというよりは、鑑賞のためかな☆
SHIHOさんがヨガする姿を見ながら、
私もなりきってヨガするのだ!
モチベーションあげるためにね♪
あ、でもまだ観ていないです。
今TVはオリンピックの応援で忙しいので!
毎日熱い戦いが繰り広げられているので、
観ない訳にはいかないのよ〜!!
(これで自分のエクサはお預けだったりするのです)

もうひとつはまたもや骨盤系ダイエット物。
考案した女性が、5人の子持ちでナイスバディ!
本屋で立ち読みしたら、俄然興味が湧いてきて、
「買おうかな〜、どうしようかな〜」と悩んでいたもの。
ポイント貯まったから、結局買いました!
でも、これもまだ観ていない。

この2つは改めて、後日ちゃんと観て実践したら
紹介したいと思いま〜す!

テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2008/08/16 15:42】 | ダイエット日記 | コメント(5)
夏休み、油断は禁物だわ・・・
今朝の測定値。

体重 63.5kg
BMI 25.6
体脂肪 32.2%
骨格筋率 25.1%
内臓脂肪 レベル7
基礎代謝量 1317kcal
体年齢 44歳

うぅ〜ん、ここんとこ体脂肪率が31%台だったけど、
32%台に戻りつつあるような。

子供が夏休みに入り、私の運動量は気持ち減った気が・・・。
夏休みの間は、パートはお休み中ということもありますし。
お昼ごはんは子供たちが簡単に食べれるものを作ったり、
外食(主にマック・・・)だったりするし、
おやつを一緒に食べたりして、食事内容が乱れまくりだし。
リバウンドしてくるのも当然といえば当然か〜。

今日は焦りもあり、なんとかスロトレ5回ずつ・チベット体操3回ずつ、
みんなのフィットネス・上半身強化エクサ30分、
ニコ動でのコアリズム・フルワークアウト40分をやりました。
うん、動いたぞ。
・・・でもその後食べたぞ(だめじゃん☆)。

来週にはお盆に入っちゃうし〜、さらに運動時間が減りそうな予感。
ヨガもベリーも無いし・・・。
やばいぞ、私っ!!

テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2008/08/09 21:38】 | ダイエット日記 | コメント(8)
まだまだ、ヨガ初心者です
今朝の測定値。

体重 63.1kg
BMI 25.4
体脂肪 31.4%
骨格筋率 25.5%
内臓脂肪 レベル6
基礎代謝量 1316kcal
体年齢 43歳

暑い日が続きますね〜。
今日はみんなのフィットネス・ストレッチ30分と
コアリズム・クイックワークアウト20分ほどを
やりましたが、汗だらだら〜でした。
着替えることが1日に2〜3回になっております。
天気がいいし暑いから、洗濯物がすぐ乾くのが
ありがたいですね。

ヨガ・チベット体操、その他エクササイズをするときに
ヨガマットを利用するのですが、汗でペタペタ体にひっつく
ような状況です。

というわけで、以前購入した
ヨガラグが活躍中です♪
敷いて横になるポースなどをするとき、
汗で体にくっつかないのが嬉しいですね♪

今週はヨガ教室へ行って来ました。
3週間ぶりだなぁ。
家では太陽礼拝Aとプラス2〜3ポーズくらいしか
最近はやっていないので、90分の長いヨガは
久しぶりだ〜!

今回は1ポーズを長く維持することが多かったです。
「ん〜、ちょっときつい」と思う。
そんな自分を「ただ、感じる」そうなのですが、
「ただ、感じる」のって難しいなぁ・・・。
体の動きだけではなくて、心の動きもあったりするので、
なかなか「ただ、感じる」境地にいけなかったりして。
まだまだヨガは初心者だなぁ。
ポーズは大分できるようになりましたが、
(実は体、意外と柔らかいので)
心に関しては、まだまだなっておりませぬ。
他の生徒さんのポーズが気になったり、
ポーズとりながら他事が頭をよぎったり。
難しいものです。

でも、今回のシャヴァ・アーサナは瞑想状態に
少し入ることが出来たでしょうか・・・。
シャヴァ・アーサナに入ってすぐに意識が遠のき、
次に意識が戻ったのは、先生の声がしてから。
眠っていて起こされたというよりは、
意識が戻ってきたという感じでした。
家ですると、休憩程度になってしまいますが、
教室ではしっかり瞑想が出きるのはなぜでしょう。

教室でのヨガは、今後も私には欠かせないものに
なるでしょう。
月に1〜2回程度ですが、それだけでも心と体が
すっきり出来るのがいいですね。

テーマ:ヨガ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2008/08/02 22:20】 | ヨガ | コメント(8)
高度の肥満・・・
今朝の測定値。

体重 63.4kg
BMI 25.6
体脂肪 31.8%
骨格筋率 25.4%
内臓脂肪 レベル6
基礎代謝量 1318kcal
体年齢 44歳

女の子の日も終わる頃になりました。
ここからがヤセ期、がんばるぞ〜。
息子たちが夏休みなので、なかなか自分の時間が取れず、
運動もペースダウン気味ですが・・・。
夏の暑い時期に脂肪を燃焼させるぞ〜。

さて、先日職場での健康診断を受けまして、
その結果がやってきました。

今年からメタボ検診なんてものが始まったので、
検査項目には「腹囲」の結果も
・・・ぎ、ギリギリセーフで引っかかりませんでしたが。

しかしBMI値は見事引っかかりましたよ!
そしてそこには、

「高度の肥満を認めます」

という文言が・・・

・・・高度の肥満って、なんかすごくイヤな言葉だわ〜。
リアルに太っているというのを痛感するわー。

ただし、そのほかは引っかからずにセーフ。
ダイエット前にアウトだった「中性脂肪値」も
去年より減っていてダイエット効果が出ているし。
太っているという以外は、問題ないようです。

・・・来年こそは「高度の肥満」から抜け出さなくては!!

テーマ:脱メタボ! - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2008/07/30 11:44】 | ダイエット日記 | コメント(6)
チェストツリー効果!?
今朝の測定値。

体重 63.1kg
BMI 25.4
体脂肪 31.7%
骨格筋率 25.4%
内臓脂肪 レベル6
基礎代謝量 1314kcal
体年齢 44歳

今日の午後から女の子の日到着です。
今のところは腰の重さがないのですが、
明日の朝には来る予定。
前回から34日目で到着。
前回33日だから、ほぼ同じくらいですね。
大体夏場は期間が開きやすかったのですが、
飲み続けているチェストツリーのおかげでしょうか。

【今ならポイント10倍!】ガイア-GAIA サプリメント「チェストツリー」120粒0725夏得10
前回同様、生理前のイライラが少なかったのも実感できました。
飲む前までの、自分でも止められなかったイライラが
大分和らいで、自己嫌悪に陥る状態にならなかったのは
確かに効果があったと思います。
ただ、身体的なもの(乳房の張り・頭痛・肌荒れ)はありましたけどね。
でも精神的なトラブルには効いているようです。
それだけでも、私にはありがたいです。

チェストツリーの効果・注意点に関しては、
All Aboutでも取り上げられていました。
↑参考までにリンク貼っておきます。

そういえば、私はナプキンは5年ほど前から
布ナプキン派ですv
 こんなの〜。
お気に入りはオーストラリア製の「ウィムーン」のもの。
・・・5年ほど前は、ネットでもあんまり布ナプがなくて、
日本製はシンプルなものばっかりでしたなぁ。
外国製のものはカラフルで柄物が多かったので、
私はそっちのほうが好きでした。
でも最近は、布ナプキンも豊富な種類のものが出だして、
選ぶのも楽しくなってきましたね。
そろそろ新しい布ナプが欲しくなってきました♪


かわいいの色々あるんですよね〜♪
お肌にも優しいので、まだ試したことのない女性にも
オススメしちゃいますv

テーマ:女性だけの悩み - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2008/07/25 21:11】 | ダイエット日記 | コメント(7)
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