ダイエット母ちゃん、悪戦苦闘の日々！

トレーシー第２弾ＤＶＤ、チャレンジ始めました

今朝の測定値。

体重　６１．６ｇ
ＢＭＩ　２４．８
体脂肪　３３．１％
内臓脂肪　レベル６
基礎代謝量　１２８３kcal
体年齢　４４歳

　　　　皮下脂肪率　　骨格筋率
全身　２８．９％　　　　２４．５％
体幹　２５．０％　　　　１８．９％
両脚　４０．９％　　　　３７．４％
両腕　４５．４％　　　　２５．６％

昨日から早速、

ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK 2
を、チャレンジしてみましたよ！

・・・「最強の腹凹ワークアウト」の名にふさわしい内容でしたよ。
何せ、早朝に全部フルでやったんですが、夕方には筋肉痛！
自身最速で筋肉痛がやってきたよ。
翌日ならまだしも、当日って！
腹筋だけでなく、脇やお尻も筋肉痛だよ。
トレーシーＤＶＤのあとに、「おうちヨガ」全部と
スロージョギング３０分やったもんだから、昨日はすごい筋肉使いまくりだ、自分！
その割には体脂肪が増えているっていうのはなぜだろう？

１のＤＶＤをフルにやっても筋肉痛がこない体になったし、
けっこう筋肉付いたんじゃない、私？って
ちょっと調子に乗って、最初からフルで２を始めたんですが、

「ごめんなさい、調子に乗ってすいませんでした」

ってな具合になりました。
なんてハードなエクササイズ！
途中付いていけないところもあったりして、
フルにやったといっても休むところも多数。
いやはや、これも続けていったら全部やりこなせるように
なるのだろうか・・・。

腹筋が、上も下も横も筋肉痛になるなんて始めてかも。
満遍なく腹筋を使っているんだぁ～と実感。
いや～、１の腹筋エクサで余裕こいていたけれど、
全然違いますわ、２の腹筋エクサは。
Ｓｔｅｐ１のエクサは「アウェイクニング」という題名ですが、
まさしく、腹筋がたたき起こされました。
このたるんだ腹筋が、目覚めてくれて、
脂肪を燃焼してくれるのを期待しちゃうぞ。

もちろんそのためには、運動しなくちゃね。
今朝起きたときも筋肉痛はまだ続いていて、
咳がまだ残っているので、何度も咳するたびに
「あ痛たたた～！」と一人悶絶しております。
それでも今朝もやったぜ、トレーシー２！
筋肉痛で動きは昨日よりさらに鈍かったんだけれど、
トレーシーも「続けてね」って言うし、頑張るよ。
何より1ヵ月後にはベリーダンスの発表会。
このプヨっている腹を少しでも引き締めなくちゃ、
一緒に踊る方々は皆さん細いのに、目立っちゃう！
そんな目立ち方はいやなんで、引き締めるぜ、この腹！！

テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

このページのトップへ

久しぶりに走った！

今朝の測定値。

体重　６１．２ｋｇ
ＢＭＩ　２４．７
体脂肪　３２．４％
内臓脂肪　レベル６
基礎代謝量　１２８０kcal
体年齢　４４歳

　　　　皮下脂肪率　　骨格筋率
全身　２８．４％　　　　２４．８％
体幹　２４．５％　　　　１９．２％
両脚　４０．０％　　　　３７．９％
両腕　４４．５％　　　　２６．０％

昨日と今日は、久しぶりにスロージョギングできました。
実に2週間ぶり！間がかなり空いちゃいました☆
2週間前はいらなかったけれど、寒くなったので、
手袋を着用して、朝のスロージョギング。
とっても寒かったけれど、やっぱり朝日を見ながら走るのは
最高に気持ちがいいのよね～。
やっぱり走るなら早朝だわ。

でも、まだ咳と鼻水が残っているので、
走っていると鼻呼吸ができず・・・ちょい苦しかった。
今回の風邪はしつこいです。
やる気はあるんだけどな～。

ランニング・スタート・ブック
やる気のあまり、こんな本も購入したりして、気分アゲていたんだけど。
いや～、しかし最近は本も雑誌もランニングものが多いですねぇ。
あれもこれも欲しくなったりしてしまう。

さて、やる気といえば、お待ちしておりました。

ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK 2
トレーシー第２弾のＤＶＤがやってきました。
・・・しかしまだやっておりません。
先にひさっぴさんがチャレンジしているので、
やりたい気持ちはうずうずしているんだけどね～。
昨日今日は用事があり、忙しかったんです。
今日は朝から昼過ぎまで座る暇なく動いていたので、
脚がむくんでいるので・・・。
ついでに、早朝４０分スロージョギングもしたし、脚がお疲れらしい。
明日こそ新トレーシーＤＶＤをするのだ！

ちなみに最近足のむくみ対策には、

　寝ながらメディキュットラベンダー L
を利用しています。他にも靴下タイプのやつとかもね。
これがなかなか気持ちいいのです♪
ふくらはぎがむくみで痛くなることの多い私には、
これは手放せない一品です。
次の朝、ふくらはぎがスッキリ気持ちよくなるのよ～ｖ

このページのトップへ

風邪引きました↓

今朝の測定値。

体重　６１．７ｋｇ
ＢＭＩ　２４．９
体脂肪　３３．７％
内臓脂肪　レベル６
基礎代謝量　１２８１kcal
体年齢　４５歳

　　　　皮下脂肪率　　骨格筋率
全身　２９．２％　　　　２４．２％
体幹　２５．５％　　　　１８．６％
両脚　４１．７％　　　　３７．１％
両腕　４６．３％　　　　２５．２％

１０日ぶりのご無沙汰です。
本当は先週記事を書きかけたんですが、
週末は風邪引いちゃいまして、ダウンしてアップできず。
喉の痛みと咳、そして熱が出ちゃいました

。
今日は喉の痛みは引き、咳と鼻水が残っていますが・・・。

ん～、しかし風邪引きやすいなぁ。自分。
新型インフルエンザは、息子たちが次々と罹っても
自分は平気だったのに、普通の風邪にはすぐやられました。
まぁ、女の子週間

とかぶったこともあるので、
免疫力が落ちている時期だったこともあるんですが。
この免疫力というのも、強化したいところです。

で、熱が出たこともあり、体力がガクッと落ちました。
昨日なんてちょっと動くだけで息切れ。
とはいえ、おうち仕事はしましたけれどね。
母はなかなか休めず。

今朝は

肩甲骨ユルユル体操で女優体型になる
の基本のエクササイズをしただけ（５分程度）。
あ、ベリーの発表会の振り付けの練習をちょいとしました。
病み上がりということで、無理せずに。

が２０日発売で、
もうすぐ届く予定だから、それまでには体調回復させるぞー。
これが来たら、発表会までに短期集中ダイエットに入るつもりです。
ちょうど女の子週間終わる頃だし♪

それまでは数日ユルユルモードでいこうと思います。

テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

2009-11-16(14:45) :
ダイエット日記 :
コメント 8 :

このページのトップへ

寒さに負けてしまう・・・

今朝の測定値。

体重　６１．６ｋｇ
ＢＭＩ　２４．８
体脂肪　３３．５％
内臓脂肪　レベル６
基礎代謝量　１２８１kcal
体年齢　４４歳

　　　　皮下脂肪率　　骨格筋率
全身　２９．１％　　　　２４．３％
体幹　２５．３％　　　　１８．８％
両脚　４１．４％　　　　３７．１％
両腕　４６．０％　　　　２５．４％

期間限定ですが、前回の記事にも書いた
「風が強く吹いている」の映画のテンプレにしてみました。
ジョギング熱が上がりそうなテンプレ～

・・・といいつつも、3日もスロージョギングお休み中。
朝明るくなる時間が遅くなってしまい、
明るくなる頃には、朝食や息子たちを起こしたりする
時間帯になってしまうので、朝ランの時間がありません。

一応、祝日の３日に早朝走ったのですが、
この日はいきなり寒くなった日。朝寒さで布団から出れず、
なんとか這い出し、ストレッチして外に出たら、
寒すぎて戻りたくなった・・・。
のをなんとか奮い立たせ、走り出したのですが、
全然体が暖まらず。
今までは２０分ほど走ったらエンジンがかかりだす感じで、
体の動きが軽くなったのですが、
３０分走っても体が硬いまま。さらにトイレが近くなるし☆
寒さに体が付いていけません。

では昼に走ればいいと思うのですが、
買い物だったり用事があったり、午前中が仕事なので、
終わってからは家のことしたり、ということで、
なかなか今のところ昼に走るというのが
習慣付けられていません。走りたい気持ちはあるけれど。

夜は夜で、うちの近所は田んぼが多いこともあり、
あんまり街灯がないし、家のすぐ前では以前、
夜に女性が襲われかけたという事件もあったりして、
怖くて走れませ～ん！
車上荒らしも多いと聞きますし。恐ろしい。

というわけで、ここ数日は朝起きたら、

おうちヨガを主にして、じっくり体をほぐしています。
しかし、最後のシャヴァ・アーサナは寒い。
寒さに負けてしまい、瞑想なんてできませぬ。
手足が冷えて辛いです。
今日は暖かさが戻りましたが、これから冬に向けてが辛いわ～。
寒さに対抗しようと、体が体脂肪を溜め込んでいるし。
よけいな事をするな～！体脂肪め。しくしく

寒さに負けないように、なんとか走ることを継続したいところです。

テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

このページのトップへ

あまり走れなかった。

今朝の測定値。

体重　６２．０ｋｇ
ＢＭＩ　２４．９
体脂肪　３１．０％
内臓脂肪　レベル６
基礎代謝量　１３０２kcal
体年齢　４３歳

　　　　皮下脂肪率　　骨格筋率
全身　２８．０％　　　　２５．６％
体幹　２３．７％　　　　１９．８％
両脚　３８．４％　　　　３９．１％
両腕　４２．４％　　　　２６．９％

先週は平日は全然走れず☆
明るくなる時間がだんだん遅くなってきて、
5時半に起きると真っ暗～。
6時前にようやく明るくなる感じですね。
そうなると、朝の支度が遅くなるので・・・。

というわけで、走れない間は、踏み台昇降運動。
ここ数日はネットでアニメの動画にハマリ中（笑）
最近はまっているのは、

「花咲ける青少年」（分かる人しか分からないですが☆）
原作のマンガも持っていて、この漫画家さん大好きなの～ｖ
踏み台を大体５０分くらいしています。
昨日と今日は時間があったので走りましたが、
ちょっと間が空いちゃうと、なんだか体が重い気が・・・。
とりあえず頑張って、今日は４０分。

あ、今ちょうど全日本大学駅伝がＴＶでやっているわ。
前番組の「侍戦隊シンケンジャー」を子供が観ていたので。
ということは、今日は「仮面ライダーダブル」やらないのね。
・・・息子ばかりだと、毎週日曜朝は、戦隊ヒーローと
仮面ライダーを観る事になってしまいます。
平成仮面ライダー、前作知っています（笑）
オダギリジョーの「仮面ライダークウガ」からね。
だから最近の「イケメン俳優」を見ると、
「この子は仮面ライダー○○に出ていたな」って
いう感じに分かります。ライダー出身って多いんだよね。

それはいいとして、駅伝はいいですよね。
私は箱根駅伝が好きですｖ
というわけで、「風が強く吹いている」って映画、観たいなあ。

原作は三浦しをんさん。
箱根駅伝を題材にした話だそうで、本もまだ読んでいないんだけど、
今度ゆっくり読みたいんだけど。
映画ではイケメンぞろいのキャストだけど、
個人的にはダンテさん（ソフトバンクのお兄さん）が観たかったりｖ
あとは最近お気に入りな林遣都くんとか～ｖ

駅伝走り始めています。速いね～。当たり前ですが。
あれくらい走れたら、素敵だわねｖ
憧れますが、ドジでノロマなカメ（古い☆）な私は、
ゆっくりスローペースで、走ります。

あんまりダイエットとは関係ないダラダラ話で、スイマセンでした。

テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

このページのトップへ

ホーム次のページ »

このページのトップへ

日	月	火	水	木	金	土
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	-	-	-	-	-