今朝の測定値。

体重　６３．６ｋｇ
ＢＭＩ　２５．６
体脂肪　３１．２％
骨格筋率　２５．７％
内臓脂肪　レベル７
基礎代謝量　１３２５kcal
体年齢　４３歳

お盆休みですが、今年は特に予定なし。
でもお墓参りと、親戚で集まって食事会がありました。
とはいえ、外食するときは子供の食事の世話で
忙しいので、あんまり自分は食べられないんだな〜。
しゃぶしゃぶ食べに行ったのに、なんか食べた気が
しないという残念な結果に。

というわけで、体重はなんとか６３ｋｇ台でふんばり。
体脂肪は３１％台でふんばっています。

子供たちが夏休みだし、主人も盆休みということで、
Ｗｉｉとパソコンを占領されることがさらに増えました。
というわけで、いつものようなエクササイズが
なかなかできず。

で、久しぶりに取り出したのは
　インスパイリングエクササイズでございます。
買ってから数ヶ月は、やっていたけど、飽きっぽい私は
それから全然やっておりませんでした。
←ではダイエット使用グッズとして紹介しているのに。

久しぶりに再開してみました。体に効くというのはわかるけど、
続けないと結果は出ない。でも、継続するというのは難しい。
今後も私の課題だな〜。継続力！

とか言っているそばから、実は・・・
新しいもの買っちゃっている私がいるわけで

だってポイントサイトでポイント交換できるほど貯まったから、
ついつい買っちゃうわけよ・・・。
前から欲しかったのを我慢していたのよ、これでも・・・。

おうちヨガ
膣を締めて全身を締める！骨盤ネジ締めダイエット
の２つです。
（注・画像リンクは楽天ブックスなんですが、
　私はamazonで買いました
　・・・amazonのアフィリはやっていないんで）

ヨガには弱い私。そしてＳＨＩＨＯさん好きな私。
ついつい買っちゃうわけよ、その２つが揃ったら（笑）。
ヨガをするためにというよりは、鑑賞のためかな☆
ＳＨＩＨＯさんがヨガする姿を見ながら、
私もなりきってヨガするのだ！
モチベーションあげるためにね♪
あ、でもまだ観ていないです。
今ＴＶはオリンピックの応援で忙しいので！
毎日熱い戦いが繰り広げられているので、
観ない訳にはいかないのよ〜！！
（これで自分のエクサはお預けだったりするのです）

もうひとつはまたもや骨盤系ダイエット物。
考案した女性が、５人の子持ちでナイスバディ！
本屋で立ち読みしたら、俄然興味が湧いてきて、
「買おうかな〜、どうしようかな〜」と悩んでいたもの。
ポイント貯まったから、結局買いました！
でも、これもまだ観ていない。

この２つは改めて、後日ちゃんと観て実践したら
紹介したいと思いま〜す！

テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

今朝の測定値。

体重　６３．５ｋｇ
ＢＭＩ　２５．６
体脂肪　３２．２％
骨格筋率　２５．１％
内臓脂肪　レベル７
基礎代謝量　１３１７kcal
体年齢　４４歳

うぅ〜ん、ここんとこ体脂肪率が３１％台だったけど、
３２％台に戻りつつあるような。

子供が夏休みに入り、私の運動量は気持ち減った気が・・・。
夏休みの間は、パートはお休み中ということもありますし。
お昼ごはんは子供たちが簡単に食べれるものを作ったり、
外食（主にマック・・・）だったりするし、
おやつを一緒に食べたりして、食事内容が乱れまくりだし。
リバウンドしてくるのも当然といえば当然か〜。

今日は焦りもあり、なんとかスロトレ５回ずつ・チベット体操３回ずつ、
みんなのフィットネス・上半身強化エクサ３０分、
ニコ動でのコアリズム・フルワークアウト４０分をやりました。
うん、動いたぞ。
・・・でもその後食べたぞ（だめじゃん☆）。

来週にはお盆に入っちゃうし〜、さらに運動時間が減りそうな予感。
ヨガもベリーも無いし・・・。
やばいぞ、私っ！！

テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

今朝の測定値。

体重　６３．１ｋｇ
ＢＭＩ　２５．４
体脂肪　３１．４％
骨格筋率　２５．５％
内臓脂肪　レベル６
基礎代謝量　１３１６kcal
体年齢　４３歳

暑い日が続きますね〜。
今日はみんなのフィットネス・ストレッチ３０分と
コアリズム・クイックワークアウト２０分ほどを
やりましたが、汗だらだら〜でした。
着替えることが１日に２〜３回になっております。
天気がいいし暑いから、洗濯物がすぐ乾くのが
ありがたいですね。

ヨガ・チベット体操、その他エクササイズをするときに
ヨガマットを利用するのですが、汗でペタペタ体にひっつく
ような状況です。

というわけで、以前購入した
ヨガラグが活躍中です♪
敷いて横になるポースなどをするとき、
汗で体にくっつかないのが嬉しいですね♪

今週はヨガ教室へ行って来ました。
３週間ぶりだなぁ。
家では太陽礼拝Ａとプラス２〜３ポーズくらいしか
最近はやっていないので、９０分の長いヨガは
久しぶりだ〜！

今回は１ポーズを長く維持することが多かったです。
「ん〜、ちょっときつい」と思う。
そんな自分を「ただ、感じる」そうなのですが、
「ただ、感じる」のって難しいなぁ・・・。
体の動きだけではなくて、心の動きもあったりするので、
なかなか「ただ、感じる」境地にいけなかったりして。
まだまだヨガは初心者だなぁ。
ポーズは大分できるようになりましたが、
（実は体、意外と柔らかいので）
心に関しては、まだまだなっておりませぬ。
他の生徒さんのポーズが気になったり、
ポーズとりながら他事が頭をよぎったり。
難しいものです。

でも、今回のシャヴァ・アーサナは瞑想状態に
少し入ることが出来たでしょうか・・・。
シャヴァ・アーサナに入ってすぐに意識が遠のき、
次に意識が戻ったのは、先生の声がしてから。
眠っていて起こされたというよりは、
意識が戻ってきたという感じでした。
家ですると、休憩程度になってしまいますが、
教室ではしっかり瞑想が出きるのはなぜでしょう。

教室でのヨガは、今後も私には欠かせないものに
なるでしょう。
月に１〜２回程度ですが、それだけでも心と体が
すっきり出来るのがいいですね。

テーマ:ヨガ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

今朝の測定値。

体重　６３．４ｋｇ
ＢＭＩ　２５．６
体脂肪　３１．８％
骨格筋率　２５．４％
内臓脂肪　レベル６
基礎代謝量　１３１8kcal
体年齢　４４歳

女の子の日も終わる頃になりました。
ここからがヤセ期、がんばるぞ〜。
息子たちが夏休みなので、なかなか自分の時間が取れず、
運動もペースダウン気味ですが・・・。
夏の暑い時期に脂肪を燃焼させるぞ〜。

さて、先日職場での健康診断を受けまして、
その結果がやってきました。

今年からメタボ検診なんてものが始まったので、
検査項目には「腹囲」の結果も
・・・ぎ、ギリギリセーフで引っかかりませんでしたが。

しかしＢＭＩ値は見事引っかかりましたよ！
そしてそこには、

「高度の肥満を認めます」

という文言が・・・

・・・高度の肥満って、なんかすごくイヤな言葉だわ〜。
リアルに太っているというのを痛感するわー。

ただし、そのほかは引っかからずにセーフ。
ダイエット前にアウトだった「中性脂肪値」も
去年より減っていてダイエット効果が出ているし。
太っているという以外は、問題ないようです。

・・・来年こそは「高度の肥満」から抜け出さなくては！！

テーマ:脱メタボ！ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

今朝の測定値。

体重　６３．１ｋｇ
ＢＭＩ　２５．４
体脂肪　３１．７％
骨格筋率　２５．４％
内臓脂肪　レベル６
基礎代謝量　１３１４kcal
体年齢　４４歳

今日の午後から女の子の日到着です。
今のところは腰の重さがないのですが、
明日の朝には来る予定。
前回から３４日目で到着。
前回３３日だから、ほぼ同じくらいですね。
大体夏場は期間が開きやすかったのですが、
飲み続けているチェストツリーのおかげでしょうか。

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前回同様、生理前のイライラが少なかったのも実感できました。
飲む前までの、自分でも止められなかったイライラが
大分和らいで、自己嫌悪に陥る状態にならなかったのは
確かに効果があったと思います。
ただ、身体的なもの（乳房の張り・頭痛・肌荒れ）はありましたけどね。
でも精神的なトラブルには効いているようです。
それだけでも、私にはありがたいです。

チェストツリーの効果・注意点に関しては、
All Aboutでも取り上げられていました。
↑参考までにリンク貼っておきます。

そういえば、私はナプキンは５年ほど前から
布ナプキン派ですｖ
　こんなの〜。
お気に入りはオーストラリア製の「ウィムーン」のもの。
・・・５年ほど前は、ネットでもあんまり布ナプがなくて、
日本製はシンプルなものばっかりでしたなぁ。
外国製のものはカラフルで柄物が多かったので、
私はそっちのほうが好きでした。
でも最近は、布ナプキンも豊富な種類のものが出だして、
選ぶのも楽しくなってきましたね。
そろそろ新しい布ナプが欲しくなってきました♪


かわいいの色々あるんですよね〜♪
お肌にも優しいので、まだ試したことのない女性にも
オススメしちゃいますｖ

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