冷え性改善に励むのだ！

今朝の測定値。

体重　６２．５ｋｇ
ＢＭＩ　２５．２
体脂肪　３１．２％
骨格筋率　２５．６
内臓脂肪　レベル６
基礎代謝量　１３０７kcal
体年齢　４３歳

もう世間はクリスマスムードになってきましたね。
あと数日で１２月。
気温もぐっと寒くなってきましたね。

冷え性の私にとっては辛い季節になりました。
あ〜、今年の秋はなんだかあっという間に
過ぎちゃったような気がするよ。
手足が冷えちゃって困ります。

というわけで、この冬を乗り切るべく、
冷え性対策を色々はじめております。

まずは、「レッグウォーマー」。

実は、生まれて初めて、レッグウォーマーを履きました。
もちろん前から知っていましたよ。
「別にいらないか〜」と興味が無かったのですが、
去年の冬、ヨガ教室でヨガをしているときに、
隣の生徒さんが、ヨガパンツの下にレッグウォーマーを・・・。
「確かにシャヴァ・アーサナのとき寒いから、あるといいかな？」
と思っていたのです。
というわけで、今年初めて、購入しました！
履いてみたら、すっごく暖かいっ
この暖かさを知ってしまってからは
はまってしまい、毎日履いています♪今もね。
いや〜、レッグウォーマーのおかげで、
今年の冬は例年より快適に過ごせそうです。

次に、ゆたんぽを寒くなってから導入。

　ゆたぽん、愛用してます♪
レンジで温めて使うタイプなので、すぐ温められて便利♪
息子たちにも１つずつマイゆたぽんがあって、
寝る前はこれを温めてお布団に入れています。

去年までは足先が冷えていたので、足元に置いて寝ていたけど
冷える足先より、大きい筋肉を温めたほうが
体全体が温まると聞き、今年からはお腹の上に
ゆたぽんを乗せて寝ています。
私は下腹部も冷たいので、よく温めないとね。

で、試してみたら確かにお腹に乗せると、足先も
体全体も暖か〜い♪よく眠れます。
私は自分の足の冷たさで夜起きちゃう人でした。
数年前までは靴下はかないと眠れませんでした。
中学時代からずっとそうだったので、冷え性歴が長いのです。
だから、これからはちゃんと冷え対策、していかなきゃ！
冷えは、生理不順も引き起こすそうで、
下腹部を温めて、生理不順も治るといいな♪

あとは、「しょうが紅茶」。
これは夏場でも飲んではいましたが、これを
冬場は多めに飲んでいます。
　
図書館でよく借りている、石原結実医師の本に出てくる
「しょうが紅茶はダイエットや冷え性に効果的」というのを
読んでから、実践しています。
しょうがは体を温めるので、冬場にももってこい。
それに紅茶が頂いたものや懸賞であたったものが
たくさんあるので、それを消費するためにも、
毎日飲んでいます。

あとは、ここ数ヶ月継続中！お気に入りのマッサージ
「めん棒ゾーンセラピー」ですぐやせっ！
めん棒ゾーンセラピー♪
痩せるのにも効くけど、体質改善の効果もあるようです。
結局この本買っちゃって、出きる限りやっています。
足裏やふくらはぎ、お腹などマッサージしていると、
「うぉぉ、ここ痛いっ！」という場所が、割とあり、
「あ〜、ココの調子が悪いんだなぁ」と、内臓の不調などを
発見できて、ちょっと嬉しい。
痛気持ちよいマッサージにハマリ中。
しかし、けっこう腕が疲れる・・・。ついでに体も温まります。
いい運動にもなったりして。

おまけの話ですが・・・足裏マッサージする際、すべりが悪いので、
【送料無料】スチームクリーム　全6種　オリジナル　ホーリートゥリー　ラブフール　カレイドス...
こちらを使っています
「スチームクリーム」っていう商品で、
今一番のお気に入りクリーム♪
肌への付け心地が良くて、香りも大好き。
ニオイに敏感な息子たちも「このニオイ好きｖ」と
お気に入りで、乾燥する今の時期、カサカサした
ところに塗ってあげています。
というわけで、大分減ったので、新しいのを注文しました。
缶のデザインがたくさんあって、限定缶も続々出るので
いろんなデザインの缶を集めるのも楽しみ♪

他にもいろんな冷え性対策を調べて、試してみます！
今年の冬、冷え性対策頑張って乗り切るぞー！！

・・・ダイエットと関係ないネタですが、ダイエットも頑張り中。
ベリーダンスも頑張っています！
あと少しで本番なので、まだしばらくブログ更新が滞るかも。
ご容赦ください。